Warum Rückbildung so wichtig ist …

Die Rückbildungsgymnastik unterstützt Deinen Körper gezielt dabei, sich nach der Geburt zu regenerieren. Es geht nicht darum, möglichst schnell wieder auszusehen wie vorher – sondern darum, dass Du Dich gesund, stark und wohl fühlst.

Besonders wichtig: der Beckenboden. Er wurde in der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Mit gezieltem Training gibst Du ihm seine Stabilität zurück und beugst Problemen wie einer Gebärmuttersenkung vor.

Gib Dir Zeit. Mach die Übungen regelmäßig – so wie es in Deinen Alltag passt. Viele lassen sich gut auch in andere Sportarten oder Bewegungen integrieren.

Viel Freude beim Training!

Nimm Dir Zeit für Dich. Dein Körper leistet Großartiges – jetzt darfst Du ihn liebevoll unterstützen.

Viel Erfolg wünscht Dir Deine Hebamme Sandra.

hier hab ich für Dich einen kleine Trainingshilfe